Среди ваших знакомых есть люди, которые едят до коликов в желудке, но по-прежнему выглядят стройнее чем вы?
И это вовсе не благодаря природному феномену, а благодаря хорошему обмену веществ. Их метаболизм работает на высоких оборотах, а, следовательно, они могут позволить себе вкусную, разнообразную, и не всегда полезную еду. Чтобы быть здоровыми и красивыми, сначала ознакомимся с тем, как работает обмен веществ, как не заедать стресс или наоборот голодать, потому что в один прекрасный день организм отомстит вам. Далее мы расскажем про режим, который поможет разогнать метаболизм, тело будет в форме, не напрягая психику и физическое состояние.
Какая взаимосвязь между метаболизмом и потерей веса
Метаболизм — это скорость, с которой организм превращает пищу, в отходы жизнедеятельности, жир или мышечную массу. Проще говоря, это сочетание биохимических реакций и работа организма над продуктами, превращением в энергию, которая впоследствии сжигается. Если метаболизм не работает с требуемой скоростью, организм вместо того, чтобы переработать еду, задерживает ее, и соответственно, постепенно начинает набирать лишний вес.
Как работает диета для разгона метаболизма
Во-первых, при изменении питания в лучшую сторону, вы оказываете услугу своему метаболизму. Потребляя правильные продукты и в нужное время, обмен веществ ускорится до необходимой скорости, и это неизбежно приведет к снижению лишнего веса. Думайте о своем обмене веществ, как о двигателе автомобиля. Ваше тело, чтобы нормально функционировать, должно быть постоянно заправлено горючим. Когда вы спите, метаболизм замедляется, и восстанавливается, когда просыпаетесь и завтракаете. Не зря все специалисты говорят о том, что пища, которую мы едим утром, считается наиболее важной. Диета для разгона метаболизма, которую мы представим, состоит в том, чтобы вы постоянно подпитывали свой организм правильной едой, а метаболизм заработал достаточно быстро, чтобы похудеть.
Диета для разгона метаболизма:
Эта диета проводится в 3 этапа и каждый из них длится 2 дня. Если режим начнется в понедельник, то закончится в субботу.
Первый этап:
Он ориентирован на употребление углеводов и фруктов. Предпочтительны те, что содержат больше сахара, такие как дыня, ананас и арбуз. Желательно, есть коричневый рис, лебеду, сладкий картофель и макароны из цельно зерновых культур. Не пренебрегайте белком, он важный элемент диеты. Хорошие источники белка – яичные белки, курица, белая рыба, индейка, говядина и овощи.
Завтрак:
Коричневый рис с миксом из фруктов (дыня, ананас, арбуз).
Обед:
Салат с курицей на гриле, включите овощи, которые вы любите. Можете положить помидоры, перец, морковь и вместо соуса, используйте бальзамический уксус.
Послеобеденный перекус
Фрукты на ваш выбор.
Ужин
Филе миньон со сладким картофелем и вареной спаржей или брокколи.
Второй этап:
Строго запрещается есть все виды фруктов и углеводы, на этой стадии начинает ощущаться эффект от диеты для разгона обмена веществ. Ешьте продукты с малым количеством белка и овощи. В предстоящие два дня, тело начнет избавляться от лишнего жира. Продукты разрешенные на второй стадии диеты: белки, курица, индейка, говядина и любые овощи.
Завтрак:
Омлет из белков, можете добавить лук и красный перец.
Обед:
Мясо индейки с гарниром из вареной брокколи или спаржи.
Послеобеденный перекус:
Белки из 2 вареных яиц
Ужин:
Белая рыба на пару с красным перцем и салатом по желанию.
Третий этап:
Это самая радостная фаза диеты для разгона метаболизма, так как она будет снова сочетать углеводы с фруктами, но обратите внимание, в них низкое содержание сахара. Кроме того, можно, налегать на салаты, заправленные оливковым маслом. Также должны присутствовать и здоровые жиры, содержащиеся в авокадо, яйцах и арахисе.
Завтрак:
Кусочек поджаренного хлеба с миндальным маслом и голубикой. Белки 2 вареных яиц и омлет с овощами.
Обед:
Салат с тунцом, сельдереем, морковью, кориандром и майонезом.
Послеобеденный перекус:
12 миндалин
Ужин:
Лосось со сладким картофелем и салатом.