Что никогда не следует пить перед тренировкой

Что нужно пить перед тренировкойдевушка пьет перед тренировкой

Когда организм обезвожен, нет необходимых сил и баланса для полноценной тренировки. И не все напитки подходят для того, что провести продуктивную тренировку.

Пейте только воду

За два часа до тренировки выпейте 600 мл воды и еще 250 мл во время разминки. К концу тренировки также 250 мл.
Пейте воду через каждые 10-20 минут, в зависимости от потливости. Так как гидратация важная часть физического состояния человека,будьте крайне осторожны в выборе жидкости.

Вот, что не стоит пить

1. Энергетические напитки, содержащие молокочто нельзя пить перед тренировкой - молоко

Молочные напитки предпочтительны для употребления в пищу после тренировки. Молоко содержит белок, а так же жиры и углеводы, они усваиваются организмом гораздо труднее. Растворите сывороточный протеин в стакане фильтрованной воды и спокойно выпейте его перед тренировкой, т.к. жир в молоке растворится.

2. Подслащенные фруктовые напиткизапрещенный напиток с сахаром перед тренировкой

Это возможно худший путь для гидратации перед тренировкой. Как правило такие напитки, содержат сахар, который при частом употреблении приведет к дисфункции печени, проблемам с обменом веществ, а следовательно, и к ожирению. Если хотите выпить сладкое, лучше выжать фрукты (апельсин, ягоды, мяту или даже базилик) в воде или кокосовый сок.

3. Алкогольалкоголь перед тренировкой запрещен

Даже если он и содержится в напитке в небольшом количестве, алкоголь все равно уменьшит эффективность тренировки. Спиртные напитки обезвоживают и нарушают баланс в организме. Лучше, перед началом тренировки, выпить чашечку черного кофе.

4. Газированные напиткикока-кола перед фитнесом

Газировка вызывает вздутие, боль и метеоризм в желудке. Из-за высокого содержания соды в таких напитках, вместо гидратирования, создается противоположный эффект. Вывод воды из организма. Не ведитесь на этикетку. Напитки, с этикеткой «диетический» содержат много искусственных подсластителей и аспартам, что не благоприятно влияет на тело, особенно перед тренировкой. Подсластитель и аспартам вызывает неприятные ощущения, такие как головная боль, головокружение, рассеянность и переменчивость настроения. Лучше заменить газированные напитки зеленым чаем со льдом.

5. Спортивные напиткидевушка пьет спортивный напиток

Эти жидкости не «спортивные». Они содержат сахар и другие неизвестные, но вероятно вредные добавки. Спортивные напитки могут негативно повлиять на гормоны, и в будущем вас ждут большие неприятности. Замените эти напитки на томатный сок, он содержит все, что нужно, и даст огромное количество энергии.

Читайте так же: Диета ABC Superlight 

А что пьете вы?

Вам есть, что сказать? Оставьте свой отзыв.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *