Японский метод для коррекции талии, который займет у вас не более пяти минут в день.
Это простое упражнение для тонкой талии, позволит вернуть позвоночник в естественное положение и изменить контуры вашего тела. У вас будет более тонкая талия и прямая осанка.
Упражнение для тонкой талии:
- Смотайте полотенце в плотный рулон шириной 7-10 см и в длину не менее 40 сантиметров. Обвяжите его с крепкой нитью, чтобы не разваливался.
- Лягте на ровную горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подходит), можно на землю.
- Поместите рулон из сложенного полотенца под талию, точно на противоположную сторону под пупком (это важно).
- Поставьте ноги на ширину плеч и сдвиньте стопы ног вовнутрь так, чтобы большие пальцы соприкасались друг с другом, а пятки были на расстоянии 20-25 сантиметров.
- Заведите руки за голову, ладонями вниз, и соедините между собой мизинцами. Если для вас такая поза не удобна и вам трудно выпрямить руки полностью, не переживайте, ничего страшного в этом нет, главное, чтобы ваши пальцы и мизинцы соприкасались друг с другом.
Оставайтесь таком положении в течение 5 минут.
Если вы сделали все правильно, ваш позвоночник начнет постепенно принимать свою естественную форму, живот будет плоским, а осанка – прямой. Если слишком трудно лежать в таком положении сразу 5 минут в день, начните с 1-2 минут и постепенно увеличивайте время.[call]Читайте также: Японская диета[/call]
Результат будет виден не менее чем через месяц.