Как избежать диеты

Замените майонез

Знаете ли вы, что в одной столовой ложке вашего любимого майонеза содержится около 100 калорий и 9 граммов жира? Когда вы делаете салат, в который обычно добавляют майонез, вместо него попробуйте добавить авокадо. Или измельченную пасту из авокадо. Хотя авокадо также содержит жир, он намного здоровее, чем майонез. Если у вас нет авокадо, добавьте йогурт. Это отличный источник белка и помогает ускорить обмен веществ.

Оливковое масло, вместо подсолнечного

Если вы используете растительные масла, такие как рапсовое, кукурузное и соевое масло, вы никогда не будете есть здоровую пищу. Они наносят ущерб вашему здоровью, особенно при нагревании. Замените их оливковым маслом. Оно гораздо более здоровое, и вы обнаружите, что его вкусовые качества не уступают выше перечисленным.

Вместо соли – специи

Часто мы добавляем соль или масло к нашим блюдам, чтобы сделать их более вкусными, даже не осознавая, что таким образом мы добавляем в пищу ненужные жиры и натрий. Один из лучших способов сделать вашу пищу более здоровой и вкусной – использовать разные специи вместо соли. Вы можете попробовать добавить в свои блюда сушеные и свежие продукты, такие как петрушка, кориандр, укроп, чеснок, базилик и многие другие.

Отказ от сахара

Есть много причин, чтобы отказаться от сахара, но, если вы не можете сделать это, по крайней мере, постарайтесь сократить его количество. Правда в том, что сахар является ключевым фактором большинства проблем со здоровьем. Важно не переусердствовать с ним, он может привести к развитию диабета и остеопороза, ослабляет иммунную систему и вызывает повреждение почек, нарушает минеральный баланс в организме и ускоряет процесс старения. Попробуйте использовать вместо сахара, подсластитель Стевия, чтобы сделать напитки и еду более здоровой.

Овощи

Вы знаете, овощи богаты важными витаминами и минералами. Попробуйте добавить их в свои блюда, даже те, где рецепт не предполагает овощи. В конце концов, нетрудно добавить замороженную брокколи к рису или болгарский перец и грибы к лазанье.

Про магазинный бульон

Магазинные порошковые бульоны содержат не только много соли, но и другие вредные ингредиенты. Поэтому используйте воду вместо такого бульона. Если у вас есть время, сделайте лучше свой собственный бульон и заморозьте его. Таким образом, у вас всегда будут кубики, готовые к вашим будущим блюдам.

Как быть с сыром

Если вы часто используете сыр в своих рецептах, покупайте с низким содержанием жира, чтобы уменьшить потребление насыщенных жиров. Когда вы заказываете пиццу или делаете ее в домашних условиях, не переусердствуйте с сыром, а компенсируйте его большим количеством овощей.