Пиколинат хрома
Пиколинат хрома — это добавка, содержащая трехвалентный хром и пиколиновую кислоту, которые вместе образуют очень хорошо усваиваемый и стабильный комплекс. Хром (III) входит в состав фактора толерантности к глюкозе. Речь идет о ГТФ — веществе, которое синтезируется в основном в печени. Его важнейшая задача — усилить действие инсулина.
Характеристика пиколината хрома
Хром участвует в управлении углеводным и липидным обменом. Среди прочего это компонент GTF, то есть фактор толерантности к глюкозе. Инсулин — это анаболический гормон, который направлен на транспортировку глюкозы в клетки организма.
Добавка, помимо стимуляции действия инсулина, также помогает в борьбе с высоким уровнем холестерина и триглицеридов. Пиколинат хрома может входить в состав некоторых пищевых добавок для спортсменов. Например, жиросжигатели, средства для снижения аппетита, креатиновые препараты, витаминно-минеральные добавки.
к оглавлению ↑Как действует вещество
Пиколинат хрома обладает рядом полезных для организма свойств:
- Подавляет аппетит, купирует так называемые приступы волчьего голода;
- Поддерживает уменьшение жировой ткани;
- Позволяет поддерживать правильный уровень глюкозы в крови;
- Регулирует уровень холестерина и триглицеридов в крови.
Регулярный прием добавок с пиколинатом хрома позволяет более эффективно избавляться от ненужного жира и помогает контролировать уровень сахара в крови. Применение добавки снижает тягу к сладкому.
Снижение аппетита позволяет легче поддерживать отрицательный энергетический баланс во время диеты. Это напрямую связано с потерей килограммов. Пиколинат хрома способствует поддержанию здоровой массы тела. Благодаря разумному применению этого типа добавок можно поддерживать оптимальный и желаемый уровень сахара в крови.
к оглавлению ↑Показания и рекомендации к применению пиколината хрома
Показания к применению пиколината хрома различаются. Однако стоит перечислить самые важные из них.
Когда рекомендуется принимать пиколинат хрома:
- При риске углеводных нарушений;
- При развитии атеросклероза и других заболеваний, связанных с ожирением;
- При дефиците хрома;
- Во время похудения, ищущим дешевый и эффективный препарат, способствующий снижению веса;
- При склонности к ожирению.
Пиколинат хрома для похудения
Хром является важным минералом (незаменимым микроэлементом), необходимым для нормального метаболизма углеводов, белков и жиров (т. е. химических реакций, участвующих в разрушении этих молекул в форме, пригодной для усвоения организмом). Хром усиливает активность инсулина, следовательно, диетическое добавление хрома приводит к улучшению метаболизма глюкозы, что может привести к снижению уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, важно для людей с избыточным весом и диабетом. Широко распространено мнение, что хром способствует снижению веса, уменьшая количество жира в организме. Этому микроэлементу также приписывают свойство снижать аппетит и стимулировать выработку тепла в организме и тем самым увеличивать расход энергии. Такие процессы могут способствовать снижению веса. Пиколинат хрома — одно из многих соединений хрома, продаваемых как добавка для похудения.
к оглавлению ↑Характеристики исследования
В этот обзор были включены девять рандомизированных контролируемых испытаний. Сравнивается эффективность и безопасность добавок хрома с плацебо в течение периода от 8 до 24 недель у взрослых с избыточным весом или ожирением (люди с индексом массы тела от 25 до 29,9 кг / м 2 были классифицированы как с избыточным весом, а с телом индекс массы равный и выше 30 кг / м 2 — как ожирение). Всего в анализируемых исследованиях участвовало 622 участника: 346 получали пиколинат хрома и 276 — плацебо. Данные актуальны на декабрь 2012 года.
к оглавлению ↑Основные результаты
Объединив результаты, полученные в исследованиях пиколината хрома в различных дозах (200 мкг, 400 мкг, 500 мкг, 1000 мкг), был сделан вывод, что участники, получавшие хром, потеряли примерно на 1 кг больше веса тела, чем участники, принимавшие плацебо. Однако оказалось недостаточно данных, чтобы сделать вывод о том, что потеря веса была связана с увеличением дозы пиколината хрома. Только 3 из 9 проанализированных исследований предоставили информацию о побочных эффектах, поэтому невозможно определить, безопасны ли добавки пиколината хрома и может ли возможный вред усугубиться с увеличением дозы. Кроме того, исследования, включенные в обзор, были относительно короткими (максимум 24 недели), поэтому невозможно определить какие-либо долгосрочные эффекты от приема добавок. Ни в одном из исследований не сообщалось, было ли добавление связано с увеличением смертности от какой-либо причины или заболевания (например, сердечного приступа или инсульта), или с улучшением качества жизни, связанного со здоровьем, или с социально-экономическим воздействием.
к оглавлению ↑Качество данных
В целом качество данных было оценено как низкое. Представленных данных недостаточно, чтобы сделать выводы об эффективности и безопасности приема пиколината хрома у взрослых с избыточным весом или ожирением.
