8 суперпродуктов для поддержания энергии
ТОП-8: Продукты для энергии
Орехи
Орехи, как и многие продукты для энергии человека, содержат триптофан — важная аминокислоту, помогающую организму вырабатывать серотонин. Это так называемый «Гормон счастья», он заботится о нашем хорошем настроении и помогает бороться со стрессом.
Спаржа
Спаржа один из лучших источников фолиевой кислоты, также известный как витамин B9. Он необходим для синтеза гормонов — дофамина, серотонина и норадреналина. Они также помогают справиться с плохим настроением.
Чеснок
Этот вкусный (правда не для всех) овощ содержит аллицин, отвечающий за его специфический запах. Но может творить чудеса с нашей фигурой, потому что он помогает в борьбе с лишними килограммами. Аллицин предотвращает переедание, стимулируя чувство насыщения в головном мозге.
Бобовые
Фасоль, горох и бобы еще одни из самых важных продуктов в питании, особенно если вы на диете
Шпинат
Шпинат — отличным источник железа, важный элемент в составе красных кровяных телец — заботится, о том, чтобы насытить нашу кровь кислородом, а, следовательно, и энергией.
Артишок
Если у вас сбилось дыхание, вовремя подъема по лестнице, съешьте артишок. В нем содержится ценный минерал магний, отсутствие которого делает нас усталым. Один артишок среднего размера содержит 77 мг магния, необходимая суточная доза для женщин составляет 320 мг.
Клубника
Клубника или земляника содержат в своем составе много антиоксидантов и витамина С, которые помогают коже справиться с морщинами и обезвоживанием. Если ваша кожа не гладкая, они сделают ее такой. Сделайте домашнюю маску для лица, и вы останетесь очарованы хорошими результатами.
Яйца
Яичные желтки богаты холином. Это питательное вещество помогает организму вырабатывать ацетилхолин, важный для памяти человека. Рекомендуемая суточная доза холина составляет 425 мг, в одном большом яйце содержится 147 мг.
Черника
Если вы регулярно будете есть чернику, у вас будет хорошая память. Секретный ингредиент черники — антиоксидант антоциан, который усиливает сигналы в клетках мозга и улучшает нашу память.
