Быстрая и легкая диета на три дня

Диета на 3 дня с продуктами, богатых витаминами группы В — для быстрой потери жира — они являются биокатализаторами метаболизма и помогают усвоению аминокислот и предотвращают накоплению жировых клеток.

диета на три дня

Быстрая диета на 3 дня

1 день

Обед: 100 гр. запечённой свинины. Салат из 200 гр. моркови с 1 столовой ложкой масла, приправить лимонным соком, щепоткой соли, 1 кофейная чашка овощного бульона.

Ужин: салат — 150 г грибов с 1 столовой ложкой масла, лимонный сок, перец и щепотка соли. 30 гр. сыра нарезать кубиками и добавить к охлажденным грибам. Украсьте 100 г зеленого салата (или редьки).

Съешьте кусочек черного хлеба

2 день

Обед: 2 яйца отварить, разрезать их на половинки и удалить желтки. Перемешать их в паштет с 1/2 чайной ложкой маргарина и 1 столовой ложкой плавленого сыра.

Полученную смесь положить обратно в яйцо. На гарнир соевые ростки. Полейте их небольшим количеством лимонного сока и 1 столовой ложкой миндального или оливкового масла.

Ужин: Нарезать соломкой 1 красный перец и 1 зеленый. Добавить нарезанные яблоки и киви и 30 г сыра, порезанного кубиками. Полейте маринадом из 1 столовой ложки масла и 2 столовых ложек соевого соуса. Съешьте ломтик хлеба.

3 день

Обед: 100 г запеченного филе рыбы и гарнир с салатом из 200 г шпината и 50 г зеленых бобов, приготовленные на пару заранее.

Добавьте 30 г вареного риса, лимонный сока и 2 столовые ложки масла.

Ужин: нарезать кубиками 100 г ветчины, 1 яблоко ломтиками и лук-порей кольцами. Хорошо перемешайте и добавьте немного ростков сои и чечевицу. Заправьте салат с 1 столовой ложкой молочного майонеза и 3 столовыми ложками лимонного сока. Добавьте 20 гр. сыра. Съешьте кусочек черного хлеба.

Удачного похудения. Мы верим в Вас!

Вам есть, что сказать? Оставьте свой отзыв.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *