Как подобрать диету по своему генотипу

Действительно ли гены определяют, что лучше есть, а что нет, и как в этом может помочь диета по генотипу?

диета по генотипуЕсли универсальные диеты не помогают, попробуйте похудеть в соответствии со своим генотипом. Существует 5 видов генотипа: следопыт, охотник-собиратель, исследователь, пастух-садовник и танцор. Эти названия не имеют ничего общего с хобби и образом жизни. Генотип зависит от количества железа в организме.



Эту диету часто называют «диета  Адама и  Евы«.

 

 Чтобы воспользоваться этой диетой нужно в первую очередь определить свой генотип. Это не так просто, так как на протяжении многих лет фигура человека претерпевает достаточно серьезные изменения. Поэтому постарайтесь вспомнить, как вы выглядели в юности. Считается, что именно в этом возрасте человек максимально соответствует своему генотипу.

Диета по генотипу



Генотипы:

  Следопыт

Внешность:

  • высокий;
  • отсутствие четких форм, плоские ягодицы;
  • не очень большая грудь (бывают исключения) и отсутствие талии у женщин;
  • длинные ноги и большой размер ступни;
  • длинные пальцы;
  • широкие плечи, длинные сильные руки, тяжелые кости;
  • грубые черты лица.

 Представители этого генотипа Ума Турман, Джерри Холл, Кэмерон Диаз, Билл Клинтон, Том Хэнкс.

Диета по генотипу должна состоять из продуктов, богатых белком, овощей и зерновых культур. Избегайте большинство молочных продуктов.

 Необходимые продукты для диеты:

  • мясо птицы;
  • жирная рыба;
  • орехи и семена;
  • зеленые овощи.

 Приемлемы в малом количестве:

  • постное красное мясо (но не свинина);
  • зерновые;
  • свежие фрукты (кроме цитрусовых);
  • морковь, чеснок, лук;
  • оливковое масло, кукурузное масло;
  • натуральный йогурт.

 Запрещенные продукты:

  • свинина;
  • большинство молочных продуктов;
  • маргарин;
  • мед и сахар;
  • крахмал;
  • корнеплоды: картофель, репа, сельдерей.

 Охотник-собиратель

Внешность:

  • средний рост;
  • стройное телосложением;
  • у женщин маленькая грудь;
  • длинные руки с тонкими запястьями;
  • удлиненные ноги с длинными пальцами;
  • длинная «лебединая» шея;
  • узкие кости;
  • классическое узкое лицо;
  • красивая кожа, но к сожалению, подверженная образованию ранних морщин.

 Типичные представители: принцесса Диана, Рене Руссо, Элизабет Херли, Джозеф Файнс, Джонни Депп.

Рацион для диеты должен состоять из продуктов, богатых белком, в сочетании с овощами и фруктами. Это генотип замечательно переносит диету Аткинса. Таким образом, люди этого генотипа должны быть очень осторожны в употреблении жирных продуктов.

 Необходимые продукты:

  • яйца;
  • птица;
  • рыба;
  • бобовые;
  • овощи (не корнеплоды);
  • фрукты (оптимальный вариант — яблоки и груши).

 Приемлемые в малых количествах:

  • зерновые;
  • кукурузное масло и оливковое масло;
  • другие свежие фрукты;
  • красное мясо (кроме свинины).

 Запрещенные продукты:

  • жареные блюда;
  • мед и сахар;
  • белая мука и крахмал;
  • маргарин;
  • корнеплоды: картофель, репа, сельдерей;
  • кофе и черный чай;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • фруктовые соки (не свежие) .

 Исследователь

Внешность:

  • средний рост;
  • длинный сильный торс;
  • не очень длинные сильные ноги
  • изящные ягодицы;
  • довольно большая грудь у женщин;
  • плохая форма талии;
  • сильные руки с короткими пальцами;
  • мускулистое тело;
  • широкие ступни с короткими пальцами;
  • почти квадратная форма лица.

 Представители этого генотипа Кэтрин Зета-Джонс, Мег Райан, Анджелина Джоли, Сьюзан Сарандон, Ричард Гир, Алек Болдуин, Антонио Бандерас.

Для этого генома подходит диета по генотипу с раздельным питанием, т.е. меню должно быть составлено таким образом, чтобы количество белков и углеводов было одинаковым, но есть продукты, содержащие их нужно раздельно друг от друга.

 Необходимые продукты:

  • зерновые (коричневый рис, макаронные изделия);
  • бобовые;
  • любые овощи в виде салата;
  • любые фрукты (за исключением бананов и винограда).

 Приемлемые в малых количествах:

  • мясо птицы (без кожи);
  • рыба, особенно жирная;
  • яйца (не более 3 штук в неделю);
  • оливковое масло, кукурузное масло;
  • орехи и семена;
  • картофель;
  • молоко и натуральный йогурт.

 Запрещенные продукты:

  • соленья;
  • красное вино;
  • морепродукты;
  • жареные блюда;
  • сыр;
  • мед и сахар;
  • изделия из белой муки;
  • крахмал;
  • маргарин;
  • напитки, содержащие кофеин (кофе, черный чай, кола);
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

 Пастух-садовник

Внешний вид:

  • низкий рост;
  • округлое тело («песочные часы» — для женщин) ;
  • большая грудь и широкие бедра у женщин;
  • округлые плечи;
  • мягкие руки с пальцами;
  • наличие большего волосяного покрова у мужчин;
  • маленькие ступни с короткими пальцами;
  • большая голова, мягкие и округлые черты лица.

 Представители: Софи Лорен, Долли Партон, Дрю Бэрримор, Энтони Хопкинс, Мэл Гибсон, Боб Хоскинс.

Оптимальная диета по генотипу — молочно-вегетарианская. Это единственный генотип, который легко переносит даже самую строгую вегетарианскую диету. Как правило у людей с этим генотипом медленный обмен веществ, а, следовательно, они должны более строже контролировать потребление калорий.

 Необходимые продукты:

  • молочные продукты: сыр, творог, молоко;
  • любые овощи (в виде салата);
  • любые фрукты;
  • зерновые.

 Приемлемые в малых количествах:

  • мясо птицы;
  • рыба;
  • яйца (не более 3 штук в неделю);
  • оливковое масло и кукурузное масло;
  • орехи и семена.

 Запрещенные продукты:

  • любой вид красного мяса;
  • мучные изделия;
  • мороженое и сливки;
  • жареные блюда;
  • маргарин и сливочное масло;
  • продукты из белой муки;
  • кофе и черный чай;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.

 Танцор

Внешность:

  • рост от среднего до низкого;
  • плоский торс;
  • узкая грудная клетка;
  • маленькая грудь у женщин;
  • хрупкие кости, но сильные мышцы;
  • короткие ступни;
  • маленькая голова с ярко выраженными чертами лица.

 Представители: Вайнона Райдер, Том Круз, Майкл Джей Фокс.

Диета полувегетарианская — включает достаточное количество белка и медленные углеводы. Люди этого генотипа могут адаптироваться к любому виду питания. Главное для них не пропускать основной прием пищи.

 Необходимые продукты:

  • молочные продукты;
  • зерновые;
  • любые овощи;
  • любые фрукты.

 Приемлемые в малых количествах:

  • рыба, особенно жирная;
  • мясо птицы;
  • яйца (не более 3 штук в неделю);
  • оливковое масло и кукурузное масло;
  • орехи и семена.

 Запрещенные продукты:

  • любой вид красного мяса;
  • изделия из теста;
  • сливки и мороженое;
  • жареные блюда;
  • маргарин и сливочное масло;
  • мед и сахар;
  • кофе и черный чай;
  • газированные напитки;
  • алкоголь.




Вам есть, что сказать? Оставьте свой отзыв.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *