Для уменьшения массы тела обычно советуют ограничить количество жиров. Такая кетогенная диета для похудения приносит хорошие результаты. Но есть и другая альтернатива – увеличить количество жиров, а вот углеводов употреблять как можно меньше. Поразительно, но при повышенном потреблении жиров имеющиеся в организме запасы тают на глазах. Дело в том, что нехватка углеводов провоцирует наше тело вырабатывать кетоны. Организм просто считает, что он находится в стадии голода, и пришла пора использовать накопленный жирок. Хотя кетогенная диета применяется обычно, как лечебное средство для больных эпилепсией, ее все чаще начинают использовать и для восстановления нормального веса.
Необходимые продукты для кетогенной диеты
Чтобы правильно организовать эту диету, следует изучить состав тех продуктов, которые вы будете включать в рацион.
Запрещается: сладкое, мучное, картофель.
Разрешается: жирные продукты, сметана, масло, сливки, жирный творог, мясо, рыба, несладкие овощи.
При кетогенной диете происходит перестройка обмена веществ. Энергия производится не из глюкозы, а из накопившегося жира. Соблюдать такую диету для похудения нелегко, ведь не всем по душе жирная пища и отсутствие сладостей. В результате вы потеряете килограммы, которые уже не вернутся. Чтобы поддерживать нормальную форму, нужно возвращаться к углеводной пище постепенно, не превышая норму. Эту норму нужно определить самостоятельно, исходя из увеличения массы после введения углеводной пищи.
Так как при такой диете повышается концентрация липидов в крови, нужно заранее обратиться к врачу. Он поможет определить, сможете ли вы применить кетогенную диету без вреда для здоровья. В случае успеха вы обретете стройную фигуру и забудете о лишнем весе.
Деление продуктов на жиросодержащие и углеводосодержащие достаточно условно. В любой еде есть и белки, и жиры, и углеводы. Но в каких-то продуктах больше жиров, в каких-то – углеводов. Помочь разобраться с этим вам помогут специальные таблицы.
Флуоксетин инструкция и рекомендации по применению