Углеводная диета? Даем Вам слово, что с этого момента углеводная немецкая диета станет одной из самых любимых ваших диет.
По данным немецких ученых, продукты, такие, как хлеб, макароны, лапша и рис обещают сногсшибательный результат в борьбе с лишним весом. Причина этого, в количестве сложных углеводов, содержащихся в них, и то, что в организме они распадаются медленно, а это создает ощущение сытости.
Немецкая диета – краткое описание
Представляем вам диету и продукты, которые предлагают диетологи: макароны, спагетти, лапша, рис и хлеб, белый, из муки грубого помола или хлеб ржаной, желательно есть 6 раз в день маленькими порциями.
Эти продукты почти не содержат жира и богаты клетчаткой, а также витаминами, белый хлеб – отличный источник кальция.
Немецкая диета подразумевает употребление овощей, рекомендуется по 3 порции в день. Они богаты минеральными солями и витаминами. Фрукты можно употреблять в пищу 3 раза в день. Не ограничивайте себя только одним типом фруктов. Организм нуждается в разнообразии.
Молочные продукты и мясо можно кушать 2 раза в день. Эти продукты лучшие источники белка. Из молочных продуктов немецкие диетологи советуют обезжиренный кефир и творог. Из мясного подойдет курица или рыба, приготовленные на пару или вареные, но необходимо обязательно снять кожицу. Колбасы лучше избегать. На время немецкой диеты, откажитесь от майонеза и сахара, а также других продуктов с большим содержанием сахара. Допустима одна столовая ложка меда в день.
Каждый день, кушайте только продукты из одной пищевой группы, количество которых не превышает допустимые части. Если вы определили день для углеводной пищи – разделите их на 6 порций. Если вы решили устроить себе день овощей, ешьте их три раза в день. День фруктов разделите на две-три порции, также поступите в день молочных продуктов и мяса.
Удачного Вам похудения. У Вас все получится!