Среди множества полезных веществ и активных элементов под названием пектины, содержащиеся в некоторых пищевых продуктах, которые входят в ежедневное меню каждого человека, диетологи разработали новую диету с названием “Пектиновая диета”. Пектины оказывают благоприятное воздействие на общее состояние здоровья человека, поэтому в последнее время, их лечебные свойства стали активно использоваться в фармацевтике, косметологии и пищевой промышленности. Эта диета очень популярна среди людей, с избыточным весом.
Пектины, в продуктах питания, в состоянии вывести из организма накопленные за многие годы, жировые отложения, шлаки, токсины, яды, радионуклиды, а также вредный холестерин, дающий начало многим сердечно-сосудистым заболеваниям.
Пектиновые соединения содержаться во многих фруктах и овощах, и в некоторых видах водорослей. Но наибольшее количество было обнаружено во всех сортах яблок, айве, сливе, персиках и абрикосах. Вот поэтому, именно эти фрукты, должны лечь в основу пектиновой диеты и быть основными продуктами.
Яблоки, слива, абрикосы и айва нормализуют микрофлору кишечника, снижают повышенный аппетит, что в конечном итоге приводит к потреблению меньшего количества пищи и снижению веса.
Пектиновая диета длиться всего 7 дней. За этот, относительно короткий период, вы легко сможете сказать: “До свидания” 2-3 кг. Для многих эти цифры покажутся слишком маленькими, поскольку они ожидают от каждой диеты чудес и волшебства. Но эти “незначительные” цифры показывают потерю реального веса, не говоря уже о том, что есть люди, для которых потеря даже двух килограммов является невыполнимой задачей. Были случаи, когда с помощью этой диеты худеющие избавлялись от 4-5 кг. Для того, чтобы получить более четкую картину этих двух килограммов, представьте себе, что на бедрах и животе исчез вес, равный двухлитровой бутылке воды. Такой размер действительно впечатляет.
При строгом соблюдении диеты, есть реальная возможность ежедневно худеть, не менее чем на половину килограмма.
Пектиновая диета для похудения
Примерное меню
Первый день: [su_list icon=”icon: chevron-circle-down” icon_color=”#39e248″]
- Завтрак – порция свежего салата, приготовленного из трех тертых яблок и двух грецких орехов, заправленного лимонным соком;
- Обед – порция свежего салата из мелко нарезанного 1 яблока, 1 вареного яйца, с нарезанным зеленым луком и петрушкой;
- Ужин – 5 больших яблок (кислых или сладких).
Второй день: [su_list icon=”icon: chevron-circle-down” icon_color=”#39e248″]
- Завтрак – порция свежего салата, из трех мелко нарезанных кислых яблок, 150 г вареного белого риса, без сахара или соли;
- Обед – три печеных в духовке или приготовленные на пару большие яблока и немного лимонного сока; 150 г вареного белого риса;
- Ужин – два свежих абрикоса и две сливы, 100 г вареного белого риса.
Третий день: [su_list icon=”icon: chevron-circle-down” icon_color=”#39e248″]
- Завтрак – свежий салат из двух средних яблок, 150 г обезжиренного творога;
- Обед – салат из двух тертых яблок и айвы, 150 г обезжиренного творога, 2 молотых грецких ореха, 1 десертная ложка натурального меда;
- Ужин – 100 г обезжиренного творога, 1 большой персик.
Четвертый день: [su_list icon=”icon: chevron-circle-down” icon_color=”#39e248″]
- Завтрак – салат из одного мелко порезанного свежего яблока, 3 моркови, 2 порезанных абрикоса;
- Обед – салат из тертого яблока, сливы, абрикос с 1 десертной ложкой натурального меда и несколько капель лимонного сока;
- Ужин – 3 больших печеных яблока с небольшим количеством натурального меда.
Пятый день: [su_list icon=”icon: chevron-circle-down” icon_color=”#39e248″]
- Завтрак – салат из двух тертых морковин со свеклой, с чайной ложкой натурального меда;
- Обед – овсяная каша, сваренная на воде, 2 вареных куриных яйца или 4 перепелиных, маленькая чашка тертой свеклы;
- Ужин – салат из тертой моркови
Шестой день:
Повторите меню первого дня.
Седьмой день:
Повторите меню второго дня.
Придерживаясь пектиновой диеты, вам нужно пить достаточное количество жидкости, предпочтительно негазированную воду, чай (зеленый, мятный, травяной, ромашковый или с мелиссой. Не ешьте соль, сахар и любые сладости.