В интернете написано много верных и неверных сведений, об яйцах и их вкладе в здоровье нашего организма.
“Одно яйцо в день наполнит здоровьем наш организм. Холестерин в крови человека почти полностью зависит от того, что мы едим и пьем. Так что лучше питаться насыщенными и транс-жирами.” – считают диетологи. Дальше мы расскажем все об яйцах и их преимуществах.
Почему мы должны есть яйца?
Белок и желток яйца чудесный и богатый источник белка, который содержится в каждой клеточке нашего тела. Именно он помогает нарастить мышечную массу, повышает иммунитет и поддерживает в хорошем состоянии кожу, ногти и волосы.
Есть ли вред от яиц?
Яйца не самые полезные, но и не самые вредные продукты. Вместо того, чтобы разделять пищу на “плохую” и “хорошую», гораздо лучше понимать, что она содержит, и какое влияние оказывает на организм.
Верно ли, что белки более полезны?
Большая часть протеина, содержащаяся в яйцах, находится в белке. В нем содержится большое количество магния и селена. Магний очень полезен для нервной системы и мышц, в то время, как селен защищает клетки от разрушения.
Что содержат желтки?
В желтках, как и в белках, конечно же содержится протеин, но также и жирные кислоты, которые играют важную роль в мозговой деятельности. В яичных желтках присутствуют витамины, такие как A, D и K, а также железо и цинк.
Правда ли, что в яйцах содержится много холестерина и он вреден?
Согласно последним исследованиям, уровень холестерина в яйцах не столь негативно воздействует на наш организм. Кроме того, употребление яиц снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Сколько яиц рекомендуется съедать в день?
На самом деле, нет точно рекомендуемого числа. Все зависит от состояния вашего организма и его потребностей. Если у вас высокий уровня холестерина, диабет или болезни сердца, ешьте от 2 до 4 яиц в неделю. Если вас нет этих заболеваний, можете позволить себе 1 яйцо в день.
[call]Читайте также: Пектиновая диета для похудения [/call]
Какие другие продукты являются хорошим источником белка?
Если вы не любите яйца или придерживаетесь вегетарианства, можете есть нут. Он очень хорошая замена вареным яйцам, можно добавлять его в салат. Также все бобовые растения содержат белок, как и орехи.
В каком виде лучше всего употреблять яйца в пищу?
Это полностью зависит от вашего вкуса. Важно, наслаждаться едой, ведь это делает нас счастливыми.
[poll id=”2″]