Должны ли быть яйца частью пищевого рациона

yaitsaВ интернете написано много верных и неверных сведений, об яйцах и их вкладе в здоровье нашего организма.

«Одно яйцо в день наполнит здоровьем наш организм. Холестерин в крови человека почти полностью зависит от того, что мы едим и пьем. Так что лучше питаться насыщенными и транс-жирами.» — считают диетологи. Дальше мы расскажем все об яйцах и их преимуществах.

Почему мы должны есть яйца?

Белок и желток яйца чудесный и богатый источник белка, который содержится в каждой клеточке нашего тела. Именно он помогает нарастить мышечную массу, повышает иммунитет и поддерживает в хорошем состоянии кожу, ногти и волосы.

Есть ли вред от яиц?

Яйца не самые полезные, но и не самые вредные продукты. Вместо того, чтобы разделять пищу на «плохую» и «хорошую», гораздо лучше понимать, что она содержит, и какое влияние оказывает на организм.

Верно ли, что белки более полезны?

Большая часть протеина, содержащаяся в яйцах, находится в белке. В нем содержится большое количество магния и селена. Магний очень полезен для нервной системы и мышц, в то время, как селен защищает клетки от разрушения.

Что содержат желтки? 

В желтках, как и в белках, конечно же содержится протеин, но также и жирные кислоты, которые играют важную роль в мозговой деятельности. В яичных желтках присутствуют витамины, такие как A, D и K, а также железо и цинк.

Правда ли, что в яйцах содержится много холестерина и он вреден?чем полезны желтки 

Согласно последним исследованиям, уровень холестерина в яйцах не столь негативно воздействует на наш организм. Кроме того, употребление яиц снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Сколько яиц рекомендуется съедать в день?

На самом деле, нет точно рекомендуемого числа. Все зависит от состояния вашего организма и его потребностей. Если у вас высокий уровня холестерина, диабет или болезни сердца, ешьте от 2 до 4 яиц в неделю. Если вас нет этих заболеваний, можете позволить себе 1 яйцо в день.

Читайте также: Пектиновая диета для похудения 

Какие другие продукты являются хорошим источником белка?

нут вместо яиц

Если вы не любите яйца или придерживаетесь вегетарианства, можете есть нут. Он очень хорошая замена вареным яйцам, можно добавлять его в салат. Также все бобовые растения содержат белок, как и орехи.

В каком виде лучше всего употреблять яйца в пищу?

Это полностью зависит от вашего вкуса. Важно, наслаждаться едой, ведь это делает нас счастливыми.

А какие яйца вы любите?

Просмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...

Вам есть, что сказать? Оставьте свой отзыв.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *