То, что фолиевая кислота полезна – известно давно. Врачи уже много лет рекомендуют пациентам принимать синтетическую форму витамина B9 – фолиевую кислоту.
Как помогает фолиевая кислота
Базовое действие – отвечает за синтез ДНК и целостность клеток. Участвует в жизненно важных процессах в организме, особенно в синтезе эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов и аминокислот, а также в синтезе РНК (рибонуклеиновые кислоты).
Показана для приема при проведении лекарственной терапии при анорексии, гиперпигментации, лихорадки.
Помогает полному усвоению белка и способствует секреции серотонина. Важна для сердца, печени, костей, глаз и нервной системы. Более подробно, о применении фолиевой кислоты при конкретных заболеваниях, мы познакомим вас в этом полезном материале.
Продукты с фолиевой кислотой
Так как наш организм не способен создавать фолиевую кислоту, важно знать о содержании витамина Б9 в продуктах . Если ваш завтрак состоит из злаковой каши с молоком и стакана апельсинового сока, то этот набор даст организму 50% ежедневной потребности в витамине B9.
Витамин B9 быстро распадается при контакте с солнечным светом и при тепловой обработке продукта. Особенно быстро разрушается фолиевая кислота в растительной пище. Поэтому, чтобы сохранить витамин в перечисленных продуктах, рекомендуется употреблять их в сыром виде.
Интересен и тот факт, что она содержится в большом количестве в свежем молоке, но после пастеризации снижается.
Таблица основных продуктов богатых фолиевой кислотой
| Продукт (количество) | Содержание |
| Сельдерей (100 г) | 8 мг |
| Шпинат (1 чашка) | 0,26 мг |
| Брокколи (100 г) | 0,96 мг |
| Капуста (1 чашка) | 0,177 мг |
| Петрушка (100 г) | 0,152 мг |
| Зеленый лук (100 г) | 11 мг |
| Листья репы (1 чашка) | 0,170 мг |
| Салат (1 чашка) | 0,076 мг |
| Спаржа (100 г) | 0,262 мг |
| Красная свекла (100 г) | 0,109 мг |
| Манная крупа (100 г) | 0,72 мг |
| Имбирь (100 г) | 0,13 мг |
| Ростки пшеницы (100 г) | 0,3 мг |
| Чечевица (1 чашка) | 0,358 мг |
| Фасоль (1 чашка) | 0,2 мг |
| Горох (1 чашка) | 0,101 мг |
| Апельсин (1 шт.) | 0,04 мг |
| Грейпфрут (1 шт.) | 0,030 мг |
| Папайя (1 шт.) | 0,115 мг |
| Клубника (1 чашка) | 0,025 мг |
| Малина (1 чашка) | 0,014 мг |
| Лосось (100 г) | 0,35 мг |
| Желток (1 шт.) | 0,146 мг |
| Говяжья печень (100 г) | 0,24 мг |
Показания к применению
При анемии
При анемии фолиевая кислота нужна для стимулирующего действия на синтез эритроцитов.
Стандартная доза в этом случае составляет 400 мкг. Улучшение фиксируется путем периодического анализа крови.
Витамин улучшает состояние пациентов и с серповидноклеточной анемией. Эта патология обусловлена генетикой. В этом случае требуется специализированная консультация по приему фолиевой кислотой. Доза определяется индивидуально.
По результатам исследования пациентов с серповидноклеточной анемией, при употреблении фолиевой кислоты, экстракта чеснока, витамина С и E – происходило значительное улучшение.
При низком гемоглобине
При пониженном гемоглобине, фолиевая кислота играет решающую роль в его повышении. Низкие показатели гемоглобина приводят к дефициту витаминов группы B.
Один из возможных способов увеличения показателей низкого гемоглобина – фолиевая кислота. Стандартная доза составляет 0,4 мг-0,8 мг.
Против акне и афты
Один из факторов появления афтоза – недостаток витамина B9 и цинка, а для акне – витамина B9 и железа.
Как правило, афты возникают совместно с трещинами на губах – это обусловлено дефицитом витаминов и микроэлементов, участвующих в кровообращении. Поэтому, для лечения афтоза и акне, специалисты рекомендуют комбинации витамина B9, цинка и железа.
В обоих случаях требуется прием в течение, как минимум месяца. Суточная доза составляет 500 мкг.
При афте и акне рекомендуется принимать фолиевую кислоту в три приема. Кроме того, ежедневно можно принимать по 10 мг железа в течение 120-180 дней. Каждые 30 дней пациентам с афтой вводят цианокобаламин (витамин B12) – 1 мг. Во время лечения нужно регулярно проверять уровень цианокобаламина.
При шизофрении
При шизофрении, дефицит фолиевой кислоты приводит к ухудшению состояния человека. Дозировка в этом случае составляет от 10 до 20 мг в день, обязательно под наблюдением врача. Люди с таким диагнозом расположены к дефициту витамина B9 и жизненно важно получать.
Атеросклероз
В последние годы врачи заявляют, что фолиевая кислота эффективна и в профилактике атеросклероза. Основная причина этого заболевания – высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и гомоцистеин (непротеиногенная аминокислота – HSCH2CH2CH(NH2)CO2H).
В организме гомоцистеин накапливается после употребления белков. Не каждый организм в состоянии его переработать. В результате он скапливается, становится токсичным и поражает сердце, печень и другие органы.
Благодаря фолиевой кислоте образуются ферменты, которые приводят к трансформации гомоцистеина в метионин (алифатическая серосодержащая α-аминокислота – HO2CCH(NH2)CH2CH2SCH3).
Недостаток этой кислоты, вызывает дефицит соответствующего фермента. В результате лишний гомоцистеин не обрабатывается и копится в крови. Разрушаются стенки сосудов, что приводит к развитию атеросклероза. После этого диагноза появляется ряд осложнений – ишемия миокарда, сердечный приступ и инсульт.
Чтобы избежать негативного сценария, регулярно принимайте фолиевую кислоту в количестве 400 мкг.
Помогает ли она при лечении рака
Витамин B9 предотвращает рак – это утверждают некоторые ученые. Но когда болезнь уже началась, синтетический витамин не принимают, поскольку он облегчает деление раковых клеток. В таких ситуациях применяются препараты, которые задерживают активность витамина B9, например метотрексат. Этот препарат ингибирует (подавляет) рост опухоли.
Для устранения нарушений в обмене веществ, назначают препарат, который заменяет витамин B9 – фолиновую кислоту (обратите внимание, НЕ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ). Это производное метаболита тетрагидрофолиевой кислоты. Речь идет о препарате Лейковорин, который основан на фолиевой кислоте. Он успешно применяется, как часть химиотерапевтического курса при раке. Снижает тяжесть интоксикации после цитостатической терапии.
Поскольку риск развития рака с возрастом возрастает , не рекомендуется принимать фолиевую кислоту без консультации с врачом. Но те, кто принимает витамин B9 на регулярной основе, в более молодом возрасте, значительно снижают вероятность развития рака. Отмечено, что женщины могут снизить риск рака толстой кишки на 80%, если постоянно принимают витамин в молодости.
То же самое касается и рака молочной железы. Фолиевую кислоту нужно принимать девушкам, чтобы уберечь себя от онкологических патологий в более зрелом возрасте.
Прием при других заболеваниях
- Фолиевую кислоту должны принимать женщины с аномальными результатами мазка цитоплазмы (белые выделения и другие вагинальные инфекции) . Дозировка составляет 0,10 мг в день. В результате приема нормализуется вагинальная микрофлора и устраняются возможные осложнения.
- Пациенты с язвенным колитом, и те, кто злоупотребляют алкоголем, могут рассчитывать на фолиевую кислоту. Суточная доза – 400 мкг. Во время приема фолиевой кислоты нужно полностью отказаться от спиртного.
- При глютеновой энторопатии (целиакии) – фолиевая кислота исправляет и эту проблему. Это связано с отклонениями в организме, вызванными дефицитом питательных веществ. Правильную дозировку и препарат назначает врач. Будьте аккуратны, так как большинстве добавок фолиевой кислоты, содержится глютен в виде пшеничного крахмала.
- Неприятный запах изо рта и заболевания десен – две другие проблемы, которые фолиевая кислота решает с легкостью. Инструкция для применения в этих случаях – 5 мл жидкой фолиевой кислоты разбавьте небольшим количеством воды и тщательно прополощите рот два раза в день. Повторяйте процедуру в течение 60-70 дней.
- При повышенном риске сердечного приступа, дозировка превышает стандартную – от 500 до 800 мкг в день.
- При преэклампсии, также нужно ежедневно принимать фолиевую кислоту – 5 мг. А чтобы снизить уровень гомоцистеина, лучше сочетать с витамином B6, тем самым, уменьшая риск последующих осложнений.
- При остеопорозе, фолиевая кислота назначается в сочетании с витамином B6. Рекомендуется принимать 5 мг фолиевой кислоты каждый день. Часто вызывает остеопороз – гомоцистинурия – состояние, связанное с высоким уровнем гомоцистеина. Фолиевая кислота приводит к сокращению этого фермента и помогает предупредить остеопороз. Витамин B6 участвует в образовании коллагена. Без него кости не достаточно прочны. Рекомендуемая доза при остеопорозе и остеохондрозе – один раз в день 5 мг витамина B9, 50 мг витамина B6.
- При мигрени, дозировка составляет 5 мг фолиевой кислоты в день. Регулярный прием снижает частоту приступов, даже у людей с высоким уровнем гомоцистеина.
- При язвах на коже, фолиевая кислота принимается по назначению лечащего врача. Она способствует заживлению и улучшает кровообращение. Так как хронические кожные язвы, главным образом, обусловлены плохой циркуляцией, то в этом случае назначают большое количество фолиевой кислоты перорально (через рот) или через инъекции.
- При макулярной дегенерации, часто назначают комбинацию витаминов: B6, B12 и фолиевую кислоту. В этом случае кислоты нужно в количестве 250 мкг, витамин B6 – 500 мкг, витамин B12 – 1000 мкг. Исследования показали, что употребление этих витаминов снижает риск возрастной макулярной дегенерации.
- При вирусном гепатите, также рекомендуется фолиевая кислота – можно в форме инъекций. Дозировка составляет 5 мг и принимается 3 раза в сутки в течение 10 дней. Затем 5 мг один раз в день до исчезновения симптомов.
- Когда симптомы спазмов кишечника происходят в виде чередующихся запоров и диареи, совместно с вздутием живота – фолиевая кислота просто незаменима. Отсутствие ее приводит к хроническим запорам, что провоцирует спазмы кишечника. С такими нарушениями, нужно принимать по 0,10 мг один раз в день. Через 15-20 дней, если улучшений не чувствуется, дозировку увеличивают до 0,20-0,60 мг в день. При наступлении положительного эффекта следует постепенно снижать дозу. Во время курса приема нужно регулярно отслеживать уровень цинка. В рацион рекомендуется добавить овсяные отруби.
- Фолиевая кислота незаменима для людей с эпилепсией. После приступа, ее уровень в мозге уменьшается. Противосудорожные препараты, также снижают ее концентрацию в плазме крови, а припадки становятся частыми и болезненными. При эпилепсии фолиевая кислота принимается по 5 мг один раз в день, но только после консультации с врачом.
При выпадении волос
Фолиевую кислоту также назначают для улучшения состояния волос – особенно при выпадении. Дефицит витамина отражается на внешнем виде и здоровье волос.
В этом случае рекомендуется принимать в синтетической форме. Суточная доза составляет 0,4 мг.
Таблетки принимают в течение двух недель. Далее перерыв – 10 дней , затем следует еще один курс. Ежедневно принимайте таблетки в одно и тоже время после еды и выпадение волос прекратится. Также используйте жидкую фолиевую кислоту и добавьте ее в домашнюю маску для волос.
Беременным
Выносить и родить здорового ребенка – непростая задача для женщины. На зачатие и вынашивание плода влияют внешние и внутренние причины, но ключевым фактором является состояние организма будущей матери, наличие в нем достаточного запаса витаминов и микроэлементов, необходимых малышу для развития всех систем и органов.
Организм не в состоянии самостоятельно вырабатывать фолиевую кислоту, но так как она важная составляющая множества фундаментальных процессов обмена веществ, потребность в пополнении ее запасов извне всегда актуальна.
Сколько принимать фолиевой кислоты до беременности. Суточная доза
Фолиевую кислоту рекомендуют принимать беременным. Часто ее даже называют женским витамином. Но дефицит фолиевой кислоты нужно восполнить еще до наступления беременности. Это важно для женской репродуктивной системы, так, как фолиевая кислота улучшает работу организма и помогает забеременеть.
Для женщин с репродуктивными проблемами она обязательна. Доза составляет 400 мкг – 800 мкг в день. Точную дозировку определяет врач.
Тем, кто планирует беременность, нужно включить фолиевую кислоту в режим за три месяца до зачатия. Прием витамина до беременности, считается необходимым и по еще одной причине – снижает риск врожденных пороков развития у плода.
Фолиевая кислота для беременных
Организм беременной женщины, испытывает особую потребность в фолиевой кислоте (витамин B9), а употребление этого витамина задолго до запланированной беременности, практически сводит к нулю вероятность неправильного формирования мозговой и нервной систем, а также других жизненно важных органов малыша. Также во время беременности полезно употреблять продукты, содержащие B9 в больших количествах – все разновидности бобовых, зеленый салатный лист.
Когда уже наступила беременность, прием синтетического витамина B9 не нужно останавливать.
Во время беременности тело женщины, потребляет больше фолиевой кислоты, чем до зачатия. Витамин не откладывается про запас в организме, поэтому очень важно, особенно для беременных, ежедневно получать его из внешних источников.
Наиболее важную роль играет фолиевая кислота в развитии нервной трубки плода. Участвует в обновлении и митозе клеток тела женщины.
После второй недели беременности, у эмбриона начинает активно развиваться мозг. В этот период, даже минимальный дефицит витамина B9, грозит серьезными и необратимыми последствиями.
Так как на данном этапе фолиевая кислота участвует в митозе клеток, дефицит приведет к аномалиям в нервной системе плода.
Не забывайте, что ценная фолиевая кислота участвует в производстве основных клеток крови (эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов). В этом смысле, она важна не только для организма матери, но и для плода.
Она также защищает от расщепления позвоночника – это еще одна веская причина принимать ее беременным.
И как бонусный эффект, от приема фолиевой кислоты во время беременности, наблюдается еще одна положительная особенность – у матерей, которые ее принимали, более легкая форма послеродовой депрессии.
Согласно общемировой практике, суточная необходимость организма в витамине B9 составляет 400 мкг. Однако этим витамином не стоит злоупотреблять, так как накапливание его в больших количествах, может cпровоцировать аллергические реакции у матери и слабость иммунитета у будущего ребенка.
Как долго пить
Продолжительность приема фолиевой кислоты при беременности определяется специалистом. В основном рекомендуют в первого триместре беременности. В этот период развивается нервная система плода.
Также, нет четких рекомендаций по продолжительности приема и до родов. В любом случае, при соблюдении рекомендаций специалиста, невозможно навредите не себе, не плоду.
Кому витамин B9 необходим в первую очередь
Кроме общепринятых норм, существуют женские группы риска, для которых употребление фолиевой кислоты в достаточном количестве жизненно важно, а именно:
- Беременные с ранним токсикозом;
- Возрастная группа будущих матерей, младше восемнадцати и старше тридцати пяти лет;
- Женщины, чей вес превышает норму на 25 процентов и более, либо с дефицитом массы тела;
- Вегетарианки или те, кто питается неполноценно;
- Беременные двумя и более детьми;
- При повторной беременности с интервалом менее двух лет;
- С заболеваниями ЖКТ, миопией, гипертонией и тем, чья беременность под угрозой прерывания.
Прием для предотвращения выкидыша и после аборта
У фолиевой кислоты еще одно действительно ценное свойство – она предохраняет от выкидыша. Обеспечивает ценными веществами, не только для развития плода и комфорта матери, но и для благополучия плаценты. Здоровая плацента – необходимое условие для восстановления беременности.
Когда есть предпосылки подобного неблагоприятного исхода для пациентки, гинеколог может назначить двойную дозу витамина – 0,8 мг. Как правило, к приему в этом случае добавляется но-шпа или дротаверин.
Фолиевая кислота важна и для быстрого восстановления после аборта. По усмотрению врача, он может назначить высокие дозы и более длительный период приема. Стандартная доза -0,4 мг.
Для женщин, которые уже прерывали беременность, обязательно принимать фолиевую кислоту, по крайней мере за три месяца до планирования беременности.
Как правильно подобрать витамины
При выборе витаминов нужно учитывать, что покупка комплексных витаминов обойдется гораздо дешевле, чем различные витамины по отдельности. Но при этом стоит обратить внимание на то, чтобы в составе комплекса, количество витамина B9 соответствовало общим нормам. Предпочтительней выбирать именно лекарственные комплексы, а не пищевые витаминизированные добавки, так как их эффективность в большинстве случаев не доказана, а количество и равномерное поступление витаминов в организм не всегда соответствует заявленным характеристикам и разрекламированной пользе.
Для мужчин
Витамин B9 важен не только для женщин, но и для мужчин. При его хронической нехватке, у представителей мужского пола может развиться ряд патологий, в том числе бесплодие и мегалобластическая анемия (болезнь Аддисона — Бирмера).
Добавление в рацион фолиевую кислоту – устраняет эти осложнения.
Основным показателем мужского здоровья, считается состояние его семенной жидкости. Для ее синтеза требуется нуклеиновая кислота.
При недостатке витамина B9, этот синтез нормально не протекает. Качество сперматозоидов ухудшается. Они могут иметь неестественную форму. Снижается их подвижность.
Но хуже всего то, что в семенной жидкости может быть неправильное количество хромосом. Это основной фактор наследственных болезни у детей (например, синдром Дауна).
Для мужчин стандартная доза составляет 0,4 мг в день.
Как давать детям
Для обеспечения правильного развития ребенка, требуется значительное количество фолиевой кислоты.
Отсутствие ее вызывает множество патологий, среди которых различные виды анемии. При приеме недостаточного количества фолиевой кислоты, у ребенка может развиться анемия, даже при высоких уровнях гемоглобина.
Детям, особенно если они отстают в росте, ее необходимо принимать. Более деликатная ситуация при грудном вскармливание ребенка. В случае, если мать принимает фолиевую кислоту и продукты питания, богатые витамином B9, прием витамина может вызывать у ребенка побочные эффекты. Возможно появление аллергии.
Дозы фолиевой кислоты для детей в зависимости от возраста:
- 0-12 месяцев – 50 мкг;
- 1-3 года – 70 мкг;
- 4-6 лет – 100 мкг;
- 6-10 лет – 150 мкг;
- Более 11 лет – может быть назначена доза 200 мкг.
Фолиевая кислота с алкоголем и другие виды взаимодействия
Принимать фолацин, так еще называют данную кислоту, неприемлемо с алкоголем. Нужно отказаться от алкогольных напитков.
Причина в том, что алкоголь подавляет синтез и всасывание фолацина. Регулярно употребляющие алкоголь, испытывают серьезный дефицит витамина B9. Для них прием обязателен.
Некоторые препараты влияют на абсорбцию, выделение и накопление витамина B9 в организме. Такие как: ацетилсалициловая кислота (употребляемая высоких дозах); нитрофураны (пьют при инфекции мочевыводящих путей); оральные контрацептивы и глюкокортикоиды.
Эффект от фолацина, также снижается в результате приема болеутоляющих, противосудорожных средств, антацидов, холестирамина, сульфаниламидов, антибиотиков и цитотоксических препаратов.
Прибавка в весе от фолиевой кислоты: почему это происходит
В результате приема синтетической формы витамина B9 можно набрать вес.
Любопытно в этом случае то, что некоторые набирают лишние килограммы без изменения режима питания.
Специалисты объясняют увеличение веса от фолиевой кислоты – повышенным аппетитом. Это примерно от 2 до 5 килограммов.
Побочные эффекты и передозировка
Возможные побочные эффекты от приема фолиевой кислоты, выражаются в аллергических реакциях, бронхоспазме, эритеме и сыпи.
Токсического воздействия на организм человека не установлено. Тем не менее, непрерывное потребление (более 90 дней) витамина B9 в более высоких дозах, может привести к снижению уровня цианокобаламина в крови. Это возможная причина анемии.
Более высокие дозы витамина, могут вызвать нарушения в желудочно-кишечном тракте и повышенную тревожность. Возможно, это приведет к дисбалансу в почечной деятельности.
Передозировка случается очень редко. Избыточная фолиевая кислота высвобождается, не причиняя вреда организму.
Длительный прием витамина B9 может привести к скрытому прогрессированию тяжелых неврологических расстройств, вызванных отсутствием цианокобаламина.
Прием фолиевой кислоты в более высоких дозах при беременности, причина того, что дети рождаются со слабым иммунитетом. Тенденция такова, что все больше и больше детей предрасположены к астме.
Более высокие дозы витамина B9 могут спровоцировать диспепсию или повышенную возбудимость. Особенно у детей.