Мелатонин и бессонница  — есть ли связь?

Вы страдаете от бессонницы? Многие дают положительный ответ на этот вопрос. Причины бессонницы могут быть разными, и не всегда человек способен регулировать дисбаланс гормонов без медицинской помощи.

Каким бы ни было влияние гормонов, о которых идет речь, а точнее, о гормоне сна мелатонине, обычное желание как можно быстрее заснуть и иметь здоровый сон. Бессонница — это настоящий кошмар.

Мелатонин

Исследования действия мелатонина

Кажется, что можно легко избавиться от бессонницы с помощью таблеток, но нужно ли это делать?

Таблетки МелатонинСогласно американскому исследованию, лекарства для сна (снотворные, седативные) повышают риск внезапной смерти и рака. В калифорнийском исследовании наблюдалась смертность среди 10500 добровольцев, принимавших снотворное, и еще 23600, которые не принимали таблетки.

В течение двух с половиной лет было обнаружено, что среди людей, принимавших снотворное, смертность в четыре раза выше по сравнению с другой группой. Снотворные средства ухудшают концентрацию и лежат в основе многочисленных бытовых и дорожно-транспортных происшествий. Таблетки такого рода изменяют мыслительную и двигательную активность в негативном направлении.

Эти воздействия также наблюдались у молодых людей, даже у 18-летних. Описаны эпизоды с потерей ориентации в собственном доме, засыпанием во время вождения или приготовления пищи. Объяснение заключается в способе воздействия синтетических препаратов: блокируя определенные мозговые импульсы, они приносят опасные побочные эффекты.

Именно по этой причине, при лечении бессонницы все чаще отказываются от синтетических лекарств и обращаются к травам и продуктам, которые уравновешивают дефицит мелатонина. Например, БАДы с мелатонином, хмель, лаванда, валериана.

к оглавлению ↑

При раке

Научные исследования доказывают роль продуктов с мелатонином не только против бессонницы, но и в лечении тяжелобольных пациентов.

Показательны эксперименты в городе Монца, Италия, где мелатонином лечили пациентов с раком легких, в том числе в фазе с метастазами. При раке, комплексная терапия с применением мелатонина, стабилизировала здоровье более трети наблюдаемых пациентов, а полное излечение было достигнуто у двух процентов.

В этом случае компонент мелатонин действует как лекарство, которое замедляет процессы старения и гибели клеток, и поддерживает иммунную систему. Не говоря уже о том, что мелатонин является одним из самых мощных природных антиоксидантов с возможностями универсальной охраны клеточного здоровья и сохраняющий клеточные мембраны.

к оглавлению ↑

Мелатонин при шизофрении

ШизофренияДоказано, что больные шизофренией страдают дефицитом мелатонина. Терапия с мелатонином снимает симптомы их основного заболевания, но прием таких препаратов нужно проводить только по рекомендации врача и под контролем.

Считается, что шизофреники, а также люди с депрессиями, беременные женщины, пациенты с аутоиммунными заболеваниями и кормящие матери могут сбалансировать свое здоровье, включая хроническую бессонницу, через мелатонин.

В то же время это группы риска, в которых бесконтрольный прием мелатонина может дать побочные эффекты — утренняя усталость, дезориентация, хождение во сне. Поэтому такие потребители не должны принимать мелатонин самостоятельно, а только под контролем врача.

к оглавлению ↑

Где в организме вырабатывается мелатонин

Мелатонин вырабатывается в эпифизе. Эпифиз — шишковидная железа, “третий глаз”, представляет собой образование в форме шишки и размером с рисовое зерно, часть среднего мозга. Развивается полностью к седьмому году, после чего начинается ее противоположное развитие. Он состоит из паренхиматозной ткани и нейроглии, содержит зерна кальция, называемые мозговым песком.

Гормоны, вырабатываемые эпифизом, прямо или косвенно подавляют влияние полового созревания. Принято считать, что шишковидная железа отвечает за точный ритм сна — бодрствования. Важный гормон мелатонин, вырабатываемый эпифизом, также влияет на клетки, которые производят меланин и регулируют пигментацию кожи.

к оглавлению ↑

Природный мелатонин

Бананы, рис, миндаль и грецкие орехи – это продукты, которые могут добавить натуральный мелатонин в ваши собственные запасы и тем самым улучшить баланс и качество сна.

Продукты и пищевые добавки с мелатонином нужно принимать вечером, чтобы ощутить их воздействие. Натуральный мелатонин также может быть получен из коровьего лиофилизированного молока. Одна немецкая компания владеет патентом на добычу мелатонина именно из коровьего молока, а животных кормят по специальной программе.

Лиофилизированные молочные продукты, разрешены для применения в ЕС и США; используются в качестве дополнения для улучшения сна, поддержки иммунной системы и замедления процессов старения.

к оглавлению ↑

Противопоказания и побочные эффекты мелатонина

Применение мелатонина в неправильное время может иметь отрицательный эффект: всегда следует помнить, что мелатонин не принимается в течение дня или слишком длительное время. По мнению специалистов, соблюдение этого условия, а также применение продукта на срок до трех месяцев не приводит к проявлению негативных последствий.

Нарушение правил может вызвать депрессию, подавление либидо, ослабление сперматогенеза и гинекомастию у мужчин.

Длительное применение мелатонина против бессонницы, при аутоиммунном заболевании, может серьезно ухудшить состояние здоровья.

Одно из преимуществ мелатонина в том, что бессонница лечится в течение двух недель. Если этого не происходит — следует обсудить с врачом и другой вариант лечения.

к оглавлению ↑

Головная боль при приеме мелатонина

Головная боль является одним из возможных побочных действий, при более длительной терапии бессонницы мелатонином. Параллельно с головными болями могут проявляться симптомы депрессии, головокружение, сонливость, болезненные спазмы в животе.

Именно эти проявления, среди которых и головная боль, являются причиной применения мелатонина с осторожностью. Особенно для диабетиков и людей с высоким артериальным давлением, когда параллельное потребление мелатонина и определенных лекарств может вызвать гипотонический криз (острая сосудистая недостаточность).

к оглавлению ↑

Лечение депрессии

Лечение депрессий не всегда результативно, независимо от наличия большого количества антидепрессантов. Было установлено, что у почти 90% людей с депрессией имеются проблемы со сном и другие различные расстройства: затрудненное засыпание, частые пробуждения ночью, пробуждение утром с чувством тревоги.

Прием мелатонина нормализует сон и, как следствие, легче справиться с депрессивным состоянием.

При этом, длительный прием мелатонина или нарушение правил приема (прием в течение дня), могут спровоцировать депрессию как негативный побочный эффект.

к оглавлению ↑

Зависимость между мелатонином и серотонином

Мелатонин и СеротонинМелатонин вырабатывается шишковидной железой под воздействием другого гормона — серотонина. Производство мелатонина активизируется вечером и продолжается в темное время суток.

Серотонин — это гормон нейротрансмиттер. Синтезируется в головном мозге и желудочно-кишечном тракте.

Его производным продуктом является мелатонин. Таким образом, серотонин, также популярный как гормон счастья, играет важную роль в качестве сна и здоровом изменении состояний сна — бодрствования, он стабилизирует функции биологических часов и замедляет процессы старения.

к оглавлению ↑

Меланин и мелатонин

Меланин является основным пигментом в клетках кожи человека. Цвет кожи зависит от конкретных клеток, называемых меланоцитами. Произведенный из них меланин защищает клеточные ядра от вредного ультрафиолетового излучения. Меланин также играет важную роль в сохранении хорошего слуха.

Мелатонин — это гормон, нейротрансмиттер, вырабатываемый шишковидной железой, в желудочно-кишечном тракте и сетчатке глаза. Он играет определяющую роль в качестве сна и процессах клеточного старения. Мелатонин также является антиоксидантом.

Есть ли связь между меланином и мелатонином? Такая связь доказана у земноводных — там мелатонин может иметь фотопротекторную роль и влиять на окрашивание кожи. У людей доказанной связи такой нет.

к оглавлению ↑

Влияние кортизола

Формула кортизолаКортизол часто называют гормоном стресса: он выводится из надпочечников “по команде» от гипоталамуса. Тот же центр мозга управляет температурой тела и биологическими часами. Он сообщает о смене дня на ночи, и наоборот. Кортизол также имеет другие важные функции: он регулирует энергетический баланс и жировой обмен. Самые высокие значения кортизола утром, на рассвете, а в течение дня его уровни снижаются. Гормон сна мелатонин — полная противоположность: его значения начинают увеличиваться вечером, с наступлением темного времени суток. Упомянутое ядро в гипоталамусе активизирует выработку кортизола утром и подавляет выработку мелатонина, а вечером — наоборот. На практике, если кортизол по какой-либо причине имеет повышенные значения вечером, это предотвратит переход ко сну, и мелатонин не сможет доминировать в свое обычное время.

к оглавлению ↑

Мелатонин и зверобой

Зверобой является одной из трав седативного действия, и при параллельном приеме с мелатонином усиливает его побочные эффекты. В основном зверобой используется при тревоге, депрессиях и бессоннице, но в сочетании с мелатонином вызывает аллергические реакции, повышает артериальное давление и усиливает тревогу.

Мелатонин при гиперфункции щитовидной железы

При гиперфункции щитовидной железы очень часто наблюдается бессонница. Кроме того, подобные состояния характерны проявлением окислительного стресса — высвобождение большого количества свободных радикалов. Добавление мелатонина усиливает антиоксидантную защиту пораженных органов и систем, и улучшает качество сна. В двух словах — при гиперфункции щитовидной железы прием мелатонина оказывает лечебное действие.

к оглавлению ↑

С алкоголем

Утверждается, что если мы будем пить пиво в меру, то это благоприятно скажется на наших уровнях мелатонина. Но в то же время инструкция по применению, специально обращает наше внимание на предупреждение — не принимать мелатонин после употребления алкоголя. И это логично – спиртное и мелатонин не совместимы.

Вреден ли мелатонин

Длительное потребление мелатонина проявляется некоторыми побочными эффектами. Имеются данные о депрессии, сонливости и постоянной усталости, головной боли, головокружении, судорогах в животе. Из-за некоторых этих воздействий и ухудшенной координации, рекомендуется 4-5 часов после приема мелатонина не садиться за руль.

Вам есть, что сказать? Оставьте свой отзыв.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *